ジムに通って本格的に筋トレしよう！としている人にとって、
リストストラップ（以下、ストラップ）は必須アイテムと言えるでしょう。
ではなぜ必須アイテムなのか？
その理由と正しい使い方について詳しく解説します。
RIKUオススメのストラップもご紹介しますよ〜♪
リストストラップとは
リストストラップは、手首とバーベルやダンベルなどに巻いて使うアイテムです。
特にデッドリフトやラットプルダウンといった、
背中を鍛えるトレーニングでは必須のアイテムで、僕も必ず使ってます😎
＊別名「トレーニングストラップ」や「リフティングストラップ」とも言います。
リストストラップの3大効果
では、ストラップを使うと一体どういった効果が得られるのか？について見ていきましょう。
①握力のサポート
ストラップを使う最大の理由としては、なんと言ってもこれですね☝️
巻くと巻かないとでは段違い！と言っても過言ではないほど、
握力を強力にサポートしてくれます。
②腕と手が疲れにくくなる
ホールド力が高まり、腕と手の負担が大きく減ります。
腕や手が先に疲れると、ターゲットの筋肉を最後まで追い込めませんから、
これは大きなメリットと言えますね👍
③高重量でトレーニングできる
前述の効果によって、高重量を使ったトレーニングが可能になります！
ヘビーウェイトによる筋トレが、筋肉を大きく成長させるのです💪
こういった効果を見れば、
絶対的に使った方が良いアイテムってことは一目瞭然ですね🤓
リストストラップの使い方
それでは、実際にストラップを巻いてみましょう。
ステップ① 先端を穴に通す
ステップ② 輪の中に手を通す
⭐︎ここ重要⭐︎
⚫︎先端が上を向くように！
⚫︎結び目が内側に来るように！
ステップ③ 手首にきつく締める
ステップ④ 根元からウェイトに巻きつける
⭐︎ここ重要⭐︎
⚫︎順手でウェイトを掴むときは、ウェイトの下から通す！（＊逆手の場合はその反対）
⚫︎きつく巻きつける！
もう一方は片手で巻かないといけないので、初めは難しく感じるかもしれません。
ですが、使い慣れていくうちに片手でも簡単に巻けるようになりますよ😉
NGな使い方
次のような間違った使い方では、ストラップの効果が発揮されません。
ここでしっかりとチェックしておきましょう☝️
NG① 巻く方向が逆
前述の手順④とは逆の方から巻くと、ウェイトがすべり落ちてしまうおそれがあります。
NG② 巻き方がゆるい
巻き方がゆるいと、ホールド力も弱まり、ストラップを使っても握力が疲れてしまいます。
おすすめリストストラップのご紹介
ストラップは多くのメーカーから発売されていて、価格帯も様々です。
初心者の方は、どのストラップが良いのか迷っちゃいますよね😅
そこでオススメなのが、私が長年愛用しているゴールドジムストラップ👇
おすすめの理由
①耐久性に優れていて、とにかく頑丈！
20年前に買ったものを今でも使っています（笑）
このことから頑丈さはピカイチだと言えますね🌟
②手首にぴったりフィット♪
素材が綿でしっかり馴染むから、使い心地もバツグン👍
商品選びの注意点
価格にとらわれて下手に安いストラップを選んでしまうと…
- 使っていくうちに千切れてくる
- 素材が硬くて手首が痛い
といったことにも😓
ゴールドジムストラップは2,200円（税込）で、同じ商品の中ではやや高めかもしれません。
が、しかし！
1度購入しただけで20年も使っている私の実体験を考えれば、
最高のコストパフォーマンスだと思います😊♪
ぜひストラップを使って効果的に体を鍛えましょう！！
